תפריט דיאטה

דיאטת דוקאן תפריט

בארבע השלבים שקיימים במהלך דיאטת דוקאן תפריט הדיאטה אינו משתנה במהותו. התפריט נשאר מבוסס על חלבונים רזים. מעבר לכך, זו דיאטה קשה מאד ליישום לאורך זמן, וחלק ניכר מהבוחרים בדיאטת דוקאן משתמשים בה כדיאטה מהירה, דיאטת כאסח לירידה במשקל משמעותית תוך טווח זמן קצר במיוחד.

לכן אנחנו מציגים את תפריט דיאטת דוקאן לשלב הראשון, הוא שלב ההתקפה. חשוב מאד לזכור שאין להשתמש בשלב זה מעבר ל 10 ימים, שכן תפריט הדיאטה דל מאד, אינו מאוזן, ואינו מספק את אבות המזון להם הגוף זקוק.

דיאטת דוקאן תפריט שבועי

יש לזכור שבכל יום של דיאטת דוקאן תפריט הדיאטה אינו מגביל את כמויות המזון. כמו כן אין הגבלה בכמות הארוחות היומיות.

דיאטת דוקאן תפריט ליום ראשון:

אורחת בוקר: משקה חם, גבינת קוטג’ דלת שומן, יוגורט דל שומן

ארוחת צהריים: 2 פרוסות חזה עוף, בשר בקר דל שומן, סובין שיבולת שועל, תה

ארוחת ערב:סטייק עוף, חביתה.

דיאטת דוקאן תפריט ליום שני:

אורחת בוקר: חביתה, פרוסות הודו, משקה חם

ארוחת צהריים: דג בתוספת עשבי תיבול, ביצה קשה ותה

ארוחת ערב: גבינת קוטג’ דלת שומן בתוספת יוגורט

דיאטת דוקאן תפריט ליום שלישי:

אורחת בוקר: משקה חם, גבינת שמנת דלת שומן, עוגת שמנת על בסיס ביצים ושמנת ללא שומן (בלבד)

ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל ופרוסות חזה הודו

ארוחת ערב: נגיסי עוף עם סובין שיבולת שועל וביצה קשה

כפי שכבר ניתן לראות, המגוון אינו הצד החזק של דיאטת דוקאן. תפריט מוגבל זה חוזר על עצמו ומעיד על המחסור החמור באבות המזון מלבד חלבונים בתפריט הדיאטה. כדאי לחשוב על האפשרות של בחירת תפריט דיאטה מאוזן יותר.

דיאטת דוקאן תפריט ליום רביעי:

אורחת בוקר: משקה חם, חביתה, גבינת שמנת דלת שומן

ארוחת צהריים: עוף, עוגות שיבולת שועל על בסיס ביצים

ארוחת ערב: מרק דג סלמון

דיאטת דוקאן תפריט ליום חמישי:

אורחת בוקר: יוגורט דל שומן עם סובין שיבולת שועל ומשקה חם

ארוחת צהריים: דג מעושן עם עשבי תיבול וגבינת קוטג’ דלת שומן

ארוחת ערב: בשר בקר עם חביתה ותה

דיאטת דוקאן תפריט ליום שישי:

אורחת בוקר: משקה חם וחביתה עם גבינת קוטג’ דלת שומן

ארוחת צהריים: סטייק חזה הודו ופרוסות חזה עוף

ארוחת ערב: עוגיות על בסיס סובין שיבולת שועל וביצים, קציצות הודו, משקה דיאט

דיאטת דוקאן תפריט ליום שבת:

אין מנוס משבירת הדיאטה לקיום סעודות בשבת שכן אכילת לחם מכל סוג שהוא אסורה לפי תפריט דיאטת דוקאן. אנו ממליצים על שני פרוסות לחם קל מקמחה מלא לכל ארוחה.

סעודה ראשונה: מרק דג סלמון, סטייק בשר בקר וביצים קשות ומשקה חם

סעודה שניה: פרוסות דג הרינג, עוף בגריל עם עשבי תיבול ותה

סעודה שלישית: ביצים קשות, פרוסות חזה הודו ומשקה דיאט